Membantu Menurunkan Berat Badan

Dalam kalori kopi hitam memiliki unsur yang disebut asam klorogenat, yang dikenal mempercepat penurunan berat badan.

Jika Moms mengonsumsi kopi hitam kalori rendah setelah makan malam, keberadaan asam klorogenat di dalamnya dapat memperlambat produksi glukosa dalam tubuh.

Selain itu, produksi sel-sel lemak baru berkurang, yang berarti lebih sedikit kalori dalam tubuh.

Moms juga dapat menambahkan susu kedelai atau krim ke kopi hitam, yang tidak hanya meningkatkan rasa tetapi juga memberikan hasil yang lebih baik, terutama jika Moms ingin mengurangi berat badan ekstra tersebut.

Asam klorogenat yang membuat kopi hitam ideal untuk menurunkan berat badan.

Maka, Moms terkejut mengetahui bahwa kopi hitam juga menawarkan berbagai antioksidan, yang sama-sama bertanggung jawab untuk penurunan berat badan yang efektif.

Selain itu, jika Moms memasangkan asupan kopi hitam secara teratur dengan diet rendah kalori, maka Moms akan mendapatkan hasil yang luar biasa dalam waktu singkat.

Itulah jumlah kalori kopi hitam tanpa gula hingga berbagai manfaatnya untuk kesehatan.

Apakah Moms tertarik menambahkan kopi hitam rendah kalori tersebut ke menu harian diet Moms?

Kalori kopi hitam tanpa gula

Ilustrasi. Berikut ini penjelasan tentang kalori kopi hitam tanpa gula. (Karolina/KaboomPics)

Lantas, kopi hitam tanpa gula berapa kalorinya?

Jumlah kalori tergantung dari banyak kopi yang diminum. Namun umumnya kopi hitam tanpa gula mengandung kurang dari 5 kalori. Bahkan melansir dari WebMD, kopi hanya mengandung 2 kalori.

Kopi hitam tanpa gula tentu lebih banyak membawa manfaat buat tubuh. Manfaat ini seperti, pencegahan penyakit alzheimer, mengurangi risiko kanker dan sirosis hati, meningkatkan mood, dan menjaga berat badan.

Sebaliknya, pertimbangkan lagi jika Anda suka minum kopi dengan beragam bahan tambahan. Tiap bahan tambahan ini meningkatkan kalori minuman kopi.

Jadi berapa kalori kopi hitam tanpa gula? Jumlahnya tidak lebih dari 5 kalori. Melansir dari Mayo Clinic, berikut jumlah rata-rata kalori tiap bahan tambahan pada minuman kopi.

1. Gula: 16 kalori untuk 1 sendok teh2. Sirup berperisa: 10-20 kalori untuk satu kali tekan3. Whipped cream: 73 kalori untuk 2 sendok makan4. Heavy whipping cream: 101 kalori untuk 2 sendok makan5. Half-and-half (kombinasi krim dan susu): 40 kalori untuk 2 sendok makan6. Susu bebas lemak: 10 kalori untuk 2 sendok makan

Kopi memiliki segudang manfaat sehat, salah satunya menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan menjaga kesehatan jantung. Tetapi kopi seperti apa yang bisa disebut sehat? Berikut penjelasannya.

Kopi memiliki kandungan nutrisi yang sebenarnya sangat baik untuk kesehatan. Mulai dari mencegah beberapa penyakit, menurunkan risiko penyakit tertentu, hingga memelihara fungsi organ tubuh.

Tetapi, kopi yang dikatakan memiliki banyak manfaat tersebut adalah kopi rendah kalori. Kopi rendah kalori ini bisa didapatkan melalui secangkir kopi murni tanpa bahan tambahan lain. Sederhananya, kopi yang memiliki banyak manfaat kesehatan adalah kopi hitam.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Apakah benar kopi hitam memiliki kalori yang sangat rendah? Simak penjelasan terkait jumlah kalori secangkir kopi hitam berikut ini.

Baca Juga: 3 Alasan Kenapa Kopi Bisa Turunkan Berat Badan Menurut Ahli

A cup of esprJumlah Kalori Secangkir Kopi Hitam, Kopi Sehat yang Kaya Manfaatesso black coffee Foto: Getty Images/iStockphoto/MarioGuti

Dilansir melalui Daily Coffee News (5/3), jumlah kalori dalam secangkir kopi hitam bisa sekitar 5 kalori atau bahkan negatif, tergantung beberapa hal. Bahkan, jumlah kalori negatif yang ada pada secangkir kopi lebih terbukti dibandingkan dengan kalori negatif pada seledri, jeruk bali atau selada.

Secangkir kopi dikatakan memiliki kalori total rata-rata sebanyak 5 kalori. Tetapi hanya sebagian yang akan menjadi kalori yang dapat dicerna oleh tubuh.

Hal yang perlu diketahui, kafein mengandung senyawa bernama asam klorogenat. Senyawa ini mampu merangsang metabolisme melalui kaskade kompleks reaksi kimia. Reaksi ini secara signifikan lebih membakar banyak kalori dibandingkan dengan kopi tanpa kafein.

Senyawa asam klorogenat ini juga memiliki manfaat lebih lanjut untuk metabolisme dan penurunan berat badan dengan menekan nafsu makan. Dalam banyak kasus, asam klorogenat juga mampu mencegah penyerapan lemak dan karbohidrat.

A cup of esprJumlah Kalori Secangkir Kopi Hitam, Kopi Sehat yang Kaya Manfaatesso black coffee Foto: Getty Images/iStockphoto/MarioGuti

Jika menjabarkan perhitungan kalorinya, pada 100 miligram kafein (yang terdapat pada 226 gram bubuk kopi) dapat membantu pembakaran 75 - 105 kalori pada tubuh manusia. Jadi, jika mengurangi kalori yang dibakar dari total 5 kalori, secangkir kopi akan memberikan kalori negatif sebanyak 70-145 kalori.

Tentunya, sebelum menikmati kopi untuk mendapatkan manfaatnya juga harus diperhatikan terkait kemampuan tubuh terhadap toleransi kafein. Karena, ketika ternyata tubuh tidak memiliki toleransi terhadap kafein, bukan manfaat yang didapatkan justru efek negatif terhadap tubuh yang akan dirasakan.

Baca Juga: Mau Ngopi? Coba Cek Dulu Kandungan Kalori 8 Kopi Populer Ini

Kopi hitam kerap menjadi pilihan minuman penurun berat badan bagi orang yang sedang diet. Namun, dengan banyaknya merk kopi hitam yang dijual di pasaran, tentu Anda tetap harus cermat untuk memilih mana yang paling cocok diminum saat diet.

Lantas, bagaimana cara memilih merk kopi hitam yang cocok untuk diet? Adakah rekomendasinya? Simak ulasan berikut untuk mendapatkan jawaban.

Faktor yang Mempengaruhi Jumlah Kalori dalam Secangkir Kopi Hitam

Dibawah ini adalah faktor-faktor yang mempengaruhi jumlah kalori dalam secangkir kopi hitam yang kamu minum, diantaranya yaitu:

Pilih kopi organik

Kopi organik dikenal lebih sehat bagi tubuh karena biji kopi yang digunakan tidak dibudidayakan menggunakan pestisida, herbisida, atau bahan kimia lainnya.

Memilih merek kopi hitam dengan biji organik juga dapat menghindarkan Anda dari residu bahan kimia yang mungkin ditemui pada merk kopi non-organik.

Alih-alih memilih merek kopi hitam dengan tambahan pemanis, Anda bisa mencari merk yang menggunakan perasa tambahan berupa rempah-rempah.

Beberapa jenis rempah yang cocok untuk ditambahkan pada kopi hitam adalah kayu manis, pala, dan jahe.

Jika tidak bisa menemukan kopi hitam tanpa gula tambahan, carilah merk yang menggunakan pemanis berupa susu nabati.

Dibandingkan susu hewani seperti kambing atau sapi, pemanis yang didapat dari olahan tumbuh-tumbuhan seperti serealia dan biji-bijian akan lebih mendukung diet Anda.

Meski baik untuk program diet, Anda tidak dianjurkan minum kopi hitam secara berlebihan. Food and Drug Administration menganjurkan batas maksimal minum minuman yang mengandung kafein adalah 400 mg per hari.

Tingkat pemanggangan

Kopi yang dipanggang lebih gelap umumnya mengandung sedikit lebih banyak kalori daripada kopi yang dipanggang lebih terang. Hal ini karena proses pemanggangan yang lebih lama menyebabkan karbohidrat dalam kopi terurai menjadi gula dan kalori.

Kopi yang dipanggang ringan memiliki rasa yang lebih asam dan fruity, sedangkan kopi yang dipanggang gelap memiliki rasa yang lebih pahit dan smoky.

Kopi yang diseduh dengan metode French press umumnya mengandung sedikit lebih banyak kalori daripada kopi yang diseduh dengan metode drip. Hal ini karena metode French press menggunakan tekanan yang lebih tinggi untuk mengekstrak kopi, sehingga lebih banyak minyak dan lemak yang diekstrak dari biji kopi.

French press menghasilkan kopi yang lebih kental dan berminyak dibandingkan metode drip.

Fakta Seputar Kalori Kopi Hitam

Kopi hitam adalah minuman lezat dan menyehatkan yang dapat dinikmati tanpa rasa khawatir kalori. Dengan memahami informasi di atas, kamu dapat menikmati kopi hitam dengan cara yang lebih bertanggung jawab dan sesuai dengan kebutuhanmu. Ingatlah, kunci utama adalah konsumsi kopi hitam dalam jumlah moderat.

Jika kamu atau bisnismu sedang mencari supplier green beans, roasted beans, ataupun kopi siap minum, BITKA Coffee Roastery bisa menjadi solusimu. Selain menjual produk kopi siap saji, BITKA Coffee Roastery juga menyediakan aneka pilihan green beans, roasted beans dari berbagai daerah di Indonesia.

Klik atau tap gambar di bawah ini untuk langsung memulai obrolan dengan kami seputar kopi sekarang!

Kopi hitam adalah minuman yang populer di seluruh dunia, terutama karena rasa dan efek stimulannya. Namun, bagi beberapa orang yang memperhatikan asupan kalori, pertanyaan tentang berapa banyak kalori dalam secangkir kopi hitam mungkin sering muncul.

Berapa Banyak Kalori dalam 1 Cangkir Kopi Hitam?

Sebelum menjawabnya, penting untuk dicatat bahwa kopi hitam sendiri memiliki kalori yang sangat rendah, yaitu sekitar 2 kalori per cangkir (240 ml). Namun, jumlah ini bisa berubah tergantung pada bagaimana kopi disajikan dan apakah Anda menambahkan bahan lain ke dalamnya.

Satu cangkir kopi hitam (240 ml) tanpa tambahan gula, susu, atau krimer mengandung sekitar 2-5 kalori. Jumlah kalori yang tepat dapat bervariasi tergantung pada beberapa faktor, seperti

Kopi robusta umumnya mengandung sedikit lebih banyak kalori daripada kopi arabika. Hal ini karena kopi robusta memiliki kadar lemak dan protein yang sedikit lebih tinggi.

Biji kopi Arabika memiliki kadar minyak yang lebih rendah dan kepadatan yang lebih rendah dibandingkan kopi Robusta, sehingga menghasilkan kopi hitam yang lebih rendah kalori.

Peningkatan Suasana Hati

Depresi mempengaruhi lebih dari 18 juta orang dewasa secara nasional.

Penelitian menunjukkan bahwa kopi membantu mengurangi risiko depresi, terutama jika Anda minum empat cangkir atau lebih per hari.

Perbandingan Kandungan Kalori Kopi Hitam

Berikut adalah beberapa contoh perbandingan kalori kopi hitam:

Dapatkan kopi gula yang terbuat dari kopi dan gula asli di Delta Coffee Roastery.

Kopi hitam adalah minuman rendah kalori yang dapat dinikmati sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Namun, penambahan gula, krim, atau susu dapat meningkatkan jumlah kalori secara signifikan. Untuk menjaga asupan kalori tetap rendah, disarankan untuk menikmati kopi hitam tanpa tambahan gula atau krim.

Baca juga informasi seputar Kopi Hitam:

Kopi hitam adalah minuman yang populer di seluruh dunia, terutama karena rasa dan efek stimulannya. Namun, bagi beberapa orang yang memperhatikan asupan kalori, pertanyaan tentang berapa banyak kalori dalam secangkir kopi hitam mungkin sering muncul.

Arutala Kopi Toraja Rantebua Robusta Coffee

Terbuat dari biji kopi yang ditanam di Rantebua, Toraja Utara, kopi hitam produksi industri rumah tangga ini cocok untuk mendampingi diet selama Anda tidak menambahkan gula atau pemanis lain saat menyeduhnya.

Arutala Kopi Toraja Rantebua juga tersedia dalam bentuk biji-bijian, cocok untuk Anda yang memiliki mesin kopi sendiri dan ingin menyimpannya dalam jangka waktu yang lebih lama.

Meski memiliki rasa pahit yang cukup dominan, kopi hitam robusta ini tidak sepahit kopi arabika sehingga bisa menjadi salah satu pilihan bagi pemula.

Nomor izin UMKM: PIRT No. 5103671010408-26